Bel ve Boyun Fıtığı İçin Teklifler

Elbet içerdiği birfazlaca kuvvetlikle birlikte mesken hanımlığı en şiddetli işler içinde yer almaktadır. Yapılan işler için uzun müddetli ayakta geçirilen vakit, bedenin ergonomik kullanılmaması, yinelayan zorlayıcı hareketler ve bunların niye olduğu zorlanmalar ile bir arada başta omurga olmak üzere bedenin çeşitli bölgelerinde sorunlar meydana gelmektedir. Ağır konut işi yapan bayanların %60’ı her yıl çeşitli kas-iskelet sistemi problemlerine bağlı olarak günlük hayatın gerektirdiklerini yapamamakta ve bedenlerinin çeşitli bölgelerinde ağrı sorunu yaşamaktadır. Ortaya çıkan bu sorunların büyük kısmına da bel ve boyun fıtıkları niye olmaktadır. Pekala, bel ve boyun fıtığı olan şahıslar mesken işlerini yaparken omurgasını nasıl korumalıdır, nelere dikkat etmelidir? Bunları şöyle söz edebiliriz.

BEL FITIĞI OLAN BİREYLERİN KONUT İŞLERİNİ YAPARKEN DİKKAT ETMESİ GEREKEN NOKTALAR

Uzun mühlet ayakta birebir durumda kalmak, dizleri bükmeden yere eğilip bir şeyler almak, ani bir biçimde yapılan karşıt ve zorlayıcı hareketler, ağır yük taşımak üzere faaliyetler bel omurlarına binen yükü artırmakta ve bel fıtıkları için çok zorlayıcı olmaktadır. Yapılan işler sırasında bele binen yükü azaltmak için; bulaşık makinesi boşaltılırken dizler yavaşça bükülerek aşağıya gerçek eğilmeli, mesken süpürürken süpürge sapı kişinin kendi uzunluğuna göre ayarlanmalı, yerden bir şeyler alıp kaldırılacağı vakit dizler bükülerek alınmalı; ütü yapmak, yemek hazırlamak üzere uzun müddet ayakta kalınmasını gerektiren işlerde kesinlikle 20-30 dakikada bir orta verip biraz dinlendikten daha sonra yapılan işe devam edilmelidir. Katiyetle çok derecede öne hakikat eğilerek ya da dizler üzerine çökerek yer silinmemeli, omurgayı olabildiğince dik tutabilecek uzun saplı yer silme aparatlarından faydalanılmalıdır.

BOYUN FITIĞI OLAN ŞAHISLARIN MESKEN İŞLERİNİ YAPARKEN DİKKAT ETMESİ GEREKEN NOKTALAR

Boynu çok derecede öne eğerek yapılan işler, boyun kaslarını zorlayıcı ani hareketler, uzun müddet birebir durumda kalınması, boyun omurlarına binen yükü artırmakta ve boyun fıtıkları açısından büyük bir risk teşkil etmektedir. Ütü yaparken boyun çok derecede öne yanlışsız eğilmemeli, yüksekliği ayarlanabilir masa kullanılmalıdır. Yemek yaparken tezgâha ne fazlaca yakın ne fazlaca uzak durulmamalı, başın öne yanlışsız çok eğilmesinden kaçınılmalıdır. Ayrıyeten uzun müddet tıpkı konumda kalmamaya dikkat edilmeli, kesinlikle makul aralıklarla kısa molalar verilip dinlendikten daha sonra yapılan işlere devam edilmelidir. Raf düzenleme, perde asma üzere göz düzeyinin üstündeki aktivitelerde boyun eklemleri ve omurlarını çok derecede geriye hakikat zorlamamak için kâfi düzeyde bir merdiven ya da basamak desteği kullanılmalı, yapılan iş sırasında boyun kaslarına binen yük azaltılmalıdır.

 
Üst